文/林煒倢（康富物理治療所大安所治療師）
你有沒有發現，在進行槓鈴深蹲的時候，會出現手麻的狀況，結果腳還沒訓練完畢，手麻的狀況就讓你無法繼續訓練下去。
造成深蹲手麻的狀況很多，其中一個可能是跟「憋氣」有關。
有時候為了能夠做到更大的重量，在訓練發力的時候就會憋氣，這時候就可能因為呼吸異常而導致斜角肌緊繃，進而造成頸部出來的神經受到夾擠，這可能就是深蹲會手麻的原因之一。
來檢查一下你兩邊脖子是否會有不一樣緊繃的感覺呢？
試試看放鬆斜角肌後再來做做看深蹲吧。
斜角肌放鬆（圖片以身體左側為例）：
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「頸因性頭痛」是一種因為肩頸附近的肌肉過於緊繃，產生轉移痛延伸至頭部的一種頭痛類型。通常有這類型疼痛時，服用止痛藥或肌肉鬆弛劑通常只能微幅減緩疼痛，而且維持時間並不長，因為沒有解決掉造成疼痛的根源。
許多人看診常會得到醫師的一個診斷，叫做「上交叉症候群」，上交叉症候群英文為「Upper Cross Syndrmome」，是一種慢性的肩頸疼痛症狀，由於長時間坐姿不良導致肌肉不平衡而發生，嚴重一點還會產生「頸因性頭痛」，高風險族群是辦公室工作者、須長時間開車或高頻率使用3C的人。
功能性動作的診斷是治療師的臨床重點功課之一，藉由動作評估找到受傷及疼痛的來源而後擬定治療的方向，有時候「不做什麼」比「要做什麼」還來得重要喔，跟各位分享主訴坐骨神經痛個案的經驗。
建構康富體系是基於一個給予人們肌骨健康的承諾。
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