你不該拒絕「水桶」腰！你所不知道的水桶腰祕密！
2023-06-13
你有漂亮的水桶腰嗎？欸～先別急著否認和承認！我知道多數人都期待自己有纖細苗條的腰身，但是我不是在說你的腰圍有多粗，而是在講你腹腔內的「水桶」是否穩定，因為這個水桶腰是健康的表徵，而且跟腹內壓大有關係！我們就來看看你的水桶腰吧！
你有漂亮的水桶腰嗎？欸～先別急著否認和承認！我知道多數人都期待自己有纖細苗條的腰身，但是我不是在說你的腰圍有多粗，而是在講你腹腔內的「水桶」是否穩定，因為這個水桶腰是健康的表徵，而且跟腹內壓大有關係！我們就來看看你的水桶腰吧！
近期人工智慧非常火紅，ChatGPT 掀起了一陣討論度，正好我也蠻想知道這個大型語言模型認識物理治療到什麼程度。於是我設定「急性椎間盤突出」的主題來跟他切磋！
當有明確受損的組織，我們除了給予適當的介入治療（震波、轉介醫師注射等）之外，經動作檢測來發現身體的限制，從根本上活動度與動作模式的調整，再從治療、放鬆、訓練、生活習慣等配合達到全方位的優化，才能有效解決身體不適的問題喔！
臀部的問題不是只有在臀部，而是整個以整體性的視角針對動力鏈做檢查，一步一步找出各個部位問題，並透過放鬆、肌內效貼布和訓練等各種物理治療手段把身體給回復到正常的位置上。
透過訓練讓身體回到正常的狀態。以張姊的狀況來說，我安排她試著在各個姿勢下做軀幹旋轉訓練，從徒手訓練開始，慢慢地加上阻力提升訓練效果。
面對一成不變的工作環境，以及長時間工作的職業傷害，要斷開緊繃和疼痛的反覆輪迴，我們必須要讓身體肌肉都能有協調動作並有效率地使用！因此，不僅是針對患部做放鬆，如何透過訓練讓肌肉正確的啟動才是關鍵喔！
還有許多膝蓋受過傷的朋友，時常忽略手術後的復健，反而直接進入負重訓練。這樣其實非常容易讓原本無力的肌群產生代償或呈現長期緊繃的狀態，而在身體不平衡的狀態下，發生 #運動傷害 的風險則會大大提升，嚴重一點可能又要再次進手術房！
建構康富體系是基於一個給予人們肌骨健康的承諾。
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