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上交叉症候群

烏龜脖、圓背?原來叫做「上交叉症候群」!

許多人看診常會得到醫師的一個診斷,叫做「上交叉症候群」,上交叉症候群英文為「Upper Cross Syndrmome」,是一種慢性的肩頸疼痛症狀,由於長時間坐姿不良導致肌肉不平衡而發生,嚴重一點還會產生「頸因性頭痛」,高風險族群是辦公室工作者、須長時間開車或高頻率使用3C的人。

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3症狀代表頸椎退化ing

頸椎因長期低頭而負擔過重,造成發生頸椎椎間盤退化、骨質增生、椎間盤的磨損…等退化現象。這些因素可能進一步壓迫頸部神經和脊髓,導致疼痛、麻木、無力和失調等症狀。

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疼痛為什麼會轉移?

疼痛為什麼會轉移?

當腰椎小面關節附近的神經受到壓迫或受損,同時會影響到其支配區域,不適感就會輻射擴散到其他部位,例如,原本是單一腰痛問題,結果擴散至臀部外側、大腿外側和足底,這就是腰椎小面關節轉移痛的問題。

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脊椎排得好,深蹲才有效

脊椎排得好,深蹲才有效

若向後坐的過程中難以穩定脊椎或是無法維持背部平順的弧形,可能代表脊椎在運動過程中無法有良好的排列,因此建議要進一步做動作的修正或是尋求專業來做動作優化,以降低深蹲造成腰痛的風險喔!

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