控尿訓練的第一步是「等待第⼆次提醒」。 可能會有人想問，突然尿急的時候怎麼辦？我根本分不清楚第幾次尿意提醒，每次一有感覺就尿急啊！這時候，「就叫理智出來說話」，別忘了，⼤腦意識可以控制膀胱！
在我們骨盆腔內的底層，有一組很特別的肌群稱為骨盆底肌。 骨盆底肌向上支撐著內臟，像是膀胱、攝護腺、子宮和直腸；向下控制著泌尿、排便和性行為。膀胱位在骨盆腔前側，恥骨聯合的後方，負責儲存及排出尿液。
若向後坐的過程中難以穩定脊椎或是無法維持背部平順的弧形，可能代表脊椎在運動過程中無法有良好的排列，因此建議要進一步做動作的修正或是尋求專業來做動作優化，以降低深蹲造成腰痛的風險喔！
眼睛直視前方，毛巾置於脖子後方，雙手向前輕握毛巾，脖子主動做出向上抬頭的動作，同時雙手將毛巾向前拉，過程中頸部會感覺到些許緊繃、痠痠的都是正常的，但是要避免有疼痛感產生喔！
藉由重新溫習孩子們的身體成長學習歷程（發展肌動學），把我們的身體盡量調整到原廠設定的身體位置。讓我們以最有效率的方式活動身體去完成日常活動，避免因為不良姿勢和代償的問題損耗身體而導致受傷。
當我們因工作、生活習慣，脖子長時間做向前伸、低頭的動作，使得胸鎖乳突肌一直在縮短的狀態，進而導致頸部後側的肌群持續被拉長而緊繃！此時，我們都會因為感受到頸後緊繃而進行按摩放鬆的動作，卻忽略應該被伸展已經習慣縮短的胸鎖乳突肌！
近期人工智慧非常火紅，ChatGPT 掀起了一陣討論度，正好我也蠻想知道這個大型語言模型認識物理治療到什麼程度。於是我設定「急性椎間盤突出」的主題來跟他切磋！
建構康富體系是基於一個給予人們肌骨健康的承諾。
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